Σίγουρα, κάθε κορίτσι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της σκέφτηκε πώς να χάσει γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα, ρίχνοντας το μέγιστο δυνατό αριθμό χιλιόγραμμα. Τα κορίτσια είναι έτοιμα να λιμοκτονούν, να τρώνε άγευστα τρόφιμα και να βασανίζουν τους εαυτούς τους με ασκήσεις, μόνο για να βρουν το επιθυμητό σχήμα το συντομότερο δυνατό. Και πόσες απογοητεύσεις υπάρχουν όταν δεν συμβαίνει τίποτα! Θα καταλάβουμε αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και πόσα κιλά μπορούν να χαθούν.
Το δίκαιο σεξ, που θέλουν να βρουν μια λεπτή μέση και ένα επίπεδο στομάχι σε μόλις 7 ημέρες, πρέπει να καταλάβουν ότι:
Η εντατική απώλεια βάρους δεν είναι η πιο υγιής μέθοδος καταπολέμησης των αποθεμάτων λίπους. Εισάγει το σώμα σε κατάσταση άγχους, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την υγεία. Πόσο είστε έτοιμοι να "πληρώσετε" για γρήγορη απώλεια βάρους; Τα περισσότερα κορίτσια δεν πιστεύουν καν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μη ισορροπημένες δίαιτες μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση προβλημάτων με την γαστρεντερική οδό, τις ορμονικές μάχες και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Ως εκ τούτου, πριν δοκιμάσετε μια άλλη "μαγική" μέθοδο που υπόσχεται να χάσει γρήγορα 10 κιλά την εβδομάδα, σκεφτείτε αν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε την υγεία. Ίσως ένα υγιές BBW είναι ακόμα καλύτερο από ένα μοντέλο ασθενούς μόδας; Επιπλέον, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την ιδέα της απώλειας βάρους, μόνο αυτή η διαδικασία θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο από μια εβδομάδα.
Εάν προσκολληθείτε αυστηρά σε ένα διαιτητικό μενού, τότε, φυσικά, να απαλλαγείτε από 5-10 του υποσχεμένου χιλιόγραμμα, αλλά πρώτα απ 'όλα, το λίπος θα αρχίσει να αφήνει όχι σε όλα τα μέρη του σώματος για το οποίο είστε έτοιμοι να υποβληθούν σε τόσα πολλά μαρτύρια και στέρηση. Ένα τυπικό πορτρέτο ενός κοριτσιού που επιδιώκει να χάσει βάρος είναι ένα φρικτό πρόσωπο που έχει χάσει το στήθος του σε όγκο. Και το στομάχι και οι γοφοί διατηρούν τον ίδιο τόμο! Πόση προσπάθεια και ένα τόσο λυπηρό αποτέλεσμα! Για να χάσετε βάρος "στα σωστά σημεία", πιθανότατα, θα πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο, επιπλέον, θα χρειαστεί να "συνδέσετε" τη φυσική αγωγή.
Εάν είστε προειδοποιημένοι για όλες τις συνέπειες και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε έναν εβδομαδιαίο μαραθώνιο, στο τέλος του οποίου θα βρείτε ένα όμορφο και ελκυστικό σώμα, χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές που δοκιμάζονται από εκατομμύρια γυναίκες. Θα καταλάβουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.
Η "πεινασμένη" διατροφή
Σε μια "πεινασμένη" δίαιτα, εκτός από την άφθονη κατανάλωση, πρέπει να φάτε κοτόπουλο από άπαχο κρέας (200 g ανά ημέρα) και μια φρέσκια σαλάτα λάχανου (απεριόριστη ποσότητα). Προσέξτε σε μια τέτοια δίαιτα, ακολουθήστε πάντα την πηγή σας. Τις επόμενες 7 ημέρες, εξαιρέστε οποιαδήποτε σοβαρή σωματική άσκηση από τη ζωή σας.
Εάν εμφανιστεί ζάλη, λιποθυμία και άλλα συμπτώματα, η διατροφή πρέπει να σταματήσει αμέσως. Πρέπει να επιστρέψετε στη φυσιολογική διατροφή σταδιακά. Μια τέτοια δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα, αλλά δεν είναι ασφαλές για την υγεία. Η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα σε εφήβους και έγκυες γυναίκες.
"Δίαιτα δράσης" για 7 ημέρες
Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα, σε αντίθεση με μια πεινασμένη διατροφή, δεν απαιτείται να λιμοκτονούν σε αυτή τη δίαιτα. Αντίθετα, η ποσότητα των τροφίμων δεν είναι περιορισμένη, αλλά η επιλογή των προϊόντων είναι πολύ πενιχρή. Σε κάθε μία από τις ημέρες της διατροφής μπορείτε να φάτε μόνο ένα επιτρεπόμενο προϊόν.
Ημέρα 1
Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας, επιτρέπεται να τρώνε μόνο βραστό ρύζι και χυμό ντομάτας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι, ζάχαρη. Πόσο μπορείτε να φάτε ρύζι; Η ποσότητα των τροφίμων δεν είναι περιορισμένη. Φάτε στα πρώτα σημάδια της πείνας. Ωστόσο, είναι απίθανο να καταφέρετε να φάτε πολλά, το ξηρό ρύζι ρύζι δεν είναι το πιο νόστιμο φαγητό. Παρ 'όλα αυτά, είναι αδύνατο να λιμοκτονεί με την αίσθηση ενός "σήματος" από ένα άδειο στομάχι, πρέπει να φάτε αρκετά κουτάλια ρυζιού.
Ημέρα 2
Τη δεύτερη μέρα, φάτε μόνο το Kefir και το Cottage Cheese. Όλα βρίσκονται σε οποιαδήποτε ποσότητα, χωρίς αλάτι και ζάχαρη! Αυτή είναι μια πιο νόστιμη διατροφή, αλλά όχι για όσους δεν ανεχτούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρ 'όλα αυτά, για χάρη της ομορφιάς και της αρμονίας, μπορείτε να ανεχτείτε!
Ημέρα 3
Σήμερα μπορείτε τελικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λευκό κρέας, αλλά μόνο βρασμένο και χωρίς μπαχαρικά, δεν μπορεί να προστεθεί αλάτι. Μπορείτε να φάτε ζωμό που λαμβάνονται από το στήθος κοτόπουλου, προσθέτοντας χόρτα σε αυτό. Χωρίς περιορισμούς, επιτρέπεται να πίνει μη ζαχαρωμένο πράσινο ή μαύρο τσάι. Τρώτε στα παραμικρά σημάδια της πείνας.
Ημέρα 4
Επαναλάβετε το καθεστώς της πρώτης ημέρας.
Ημέρα 5
Επαναλάβετε τη λειτουργία 2ης ημέρας.
Ημέρα 6
Επαναλάβετε τη λειτουργία 3ης ημέρας.
Ημέρα 7
Την έβδομη ημέρα, πιείτε όσο το δυνατόν λίγο νερό! Αγοράστε ένα μπουκάλι ξηρό κόκκινο κρασί, κόψτε ένα τεράστιο πιάτο με χαμηλό τυρί και απολαύστε! Η τελευταία ημέρα της "δίαιτας ενεργού" είναι καλύτερα δαπανώνται στο σπίτι. Μετά από όλα, κανείς δεν ξέρει πώς 0. 75 λίτρα ενός χαρούμενου ποτού θα ενεργεί στον πεινασμένο οργανισμό σας. Μην πίνετε αλκοόλ ή ανεχτείτε άσχημα; Δεν χρειάζεται να βιάσετε το σώμα σας. Αντικαταστήστε το κρασί με χυμό ρόδι. Τόσο νόστιμα όσο και υγιή, και δεν κάνουν θόρυβο στο κεφάλι μου!
Δοκιμή σούπας
Μια σούπα με λίπος με σωστή χρήση είναι σε θέση να σας εξοικονομήσει από 5 έως 10 κιλά! Και πάλι, δεν θα είναι απαραίτητο να σκεφτείτε πόσο μπορείτε να φάτε. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι απλή - όσο πιο σούπα τρώτε, τόσο πιο λεπτή θα γίνετε. Έτσι δεν χρειάζεται να λιμοκτονεί.
Για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να μαγειρέψετε καθημερινή σούπα από λαχανικά στο νερό. Η συνταγή είναι πολύ απλή:
Πάρτε το σέλινο (350 g), τα κρεμμύδια (2 τεμ. ), Τις ντομάτες (2 τεμ. ), Το βουλγαρικό πιπέρι (2 τεμ. ), Το καρότο (1 τεμ. ) Και ένα μικρό κεφάλι λάχανου. Κόψτε τα λαχανικά, τοποθετήστε το σε ένα ογκώδες τηγάνι και μαγειρέψτε πάνω από υψηλή φωτιά. Μόλις βράσει το νερό, μειώστε τη φωτιά και εξασθενίστε τα λαχανικά μέχρι να μαγειρευτούν. Για τη γεύση, επιτρέπεται να προσθέσετε σκόρδο και μπαχαρικά στο ζωμό. Απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε τη σούπα να παρασκευάζεται κάτω από το καπάκι για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Θα πάρετε μια υπέροχη σούπα λίπους, την οποία μπορείτε να απολαύσετε όσο θέλετε στα πρώτα σήματα πείνας. Αλλά ούτε το ψωμί ούτε η ξινή κρέμα ούτε άλλα πρόσθετα στη σούπα υποτίθεται.
Μίγμα φρούτων
Μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των φρούτων που θα γίνουν η μόνη πηγή τροφής σας για την επόμενη εβδομάδα. Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια λειτουργία είναι τουλάχιστον 5 κιλά. Η συνολική ποσότητα τροφίμων ανά ημέρα δεν υπερβαίνει τα 1, 5-2 κιλά φρούτων. Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ασθένειες των εντέρων και του στομάχου. Ναι, και οι υγιείς άνθρωποι με μια τέτοια διατροφή μπορεί να έχουν προβλήματα, ιδιαίτερα διάρροια ή πόνο στο στομάχι.
Εβδομάδα φαγιού
Όπως μια δίαιτα φρούτων, για 7 ημέρες επιτρέπεται να τρώτε μόνο φαγόπυρο χωρίς λάδι, αλάτι και, φυσικά, ζάχαρη. Η μέθοδος είναι καλή επειδή δεν χρειάζεται να υπολογίσετε πόσο μπορείτε να φάτε, το τμήμα δεν είναι περιορισμένο.
Μια προϋπόθεση για το φαγόπυρο είναι ένα άφθονο ποτό νερό ή τσάι. Σε μια άλλη ενσωμάτωση, σας επιτρέπει να εισαγάγετε ένα άλλο προϊόν στην καθημερινή διατροφή - ένα κείλι με περιεχόμενο λίπους 1%, 1 λίτρο ξινού ποτού βασίζεται για μια μέρα.
Χωρίς υδατάνθρακες!
Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλοι οι σύνθετοι υδατάνθρακες - η κύρια πηγή προβλημάτων με υπερβολικό βάρος. Μια τέτοια εβδομαδιαία διατροφή σε ένα διαμέρισμα με καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να γίνετε 3-4 kg λεπτότεροι.
Express διατροφή για 7 ημέρες
Γενικές αρχές ρητών δίαιτων: Η καθημερινή κατανάλωση θερμίδων δεν υπερβαίνει τις 800-1000, την τρίτη ημέρα που μια ημέρα νηστείας πραγματοποιείται-1. 5 λίτρα και 1 κιλά μήλων ή 2-3 kg αγγούρι (400-500 cal).
Μενού με 1, 2, 4, 5, 6 και 7 ημέρες:
Το πρωινό είναι πλιγούρι βρώμης ή Mugley.
Το δεύτερο πρωινό είναι γιαούρτι ή kefir, φρούτα.
Μεσημεριανό γεύμα - ψάρι ή βραστό κοτόπουλο, χυλό φαγόπυρο.
Το δείπνο είναι ένα χαμηλό τυρί cottage και μια σαλάτα από ωμά λαχανικά.
Αιχμηρά
Το Blitz-Mode θεωρείται πολύ αποτελεσματική. Ένα απλό και διαφορετικό μενού θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά σε 7 ημέρες.
1η ημέρα: 0, 5 λίτρα, βραστό πατάτες-5 τεμ.
2η ημέρα: 0, 5 L Kefir, ξινή κρέμα-200 g.
3η ημέρα: 0, 5 L Kefir, Cottage Cheese-200 G.
4η ημέρα: 0, 5 λίτρα, βραστό κοτόπουλο-500 g.
5η ημέρα: 0, 5 L Kefir, καρότο-500 g, Prunes-300 g, μήλα-1 kg.
6η ημέρα: 1 L Kefir.
7η ημέρα: ορυκτά μη άνθρακα νερού-1 L.
Τα προϊόντα κάθε ημέρας χωρίζονται σε 2 ίσα μέρη. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να συμβεί το αργότερο 1 ώρα μετά τον ύπνο. Δείπνο - το αργότερο στις 18: 00.
Εβδομάδα τυριού
Πρωινό - 1 λιωμένο τυρί και ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο τσάι.
Μεσημεριανό γεύμα - 1 βρασμένο αυγό, 1 ντομάτα.
Απογευματινό σνακ - ένα μικρό μήλο?
Δείπνο - 1 αγγούρι, πράσινα και 20 g τυριού Cottage.
Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι τραπεζαρία λευκού κρασιού.
Προσέξτε σε αυτό το καθεστώς, μπορείτε να πέσετε από 7 σε 9 κιλά σε μία εβδομάδα.
Λατρεύω τα λαχανικά!
Η δίαιτα λαχανικών δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και χρήσιμη. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται κυρίως λόγω του υγρού που εξαλείφεται από το σώμα και τον εντερικό καθαρισμό. Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από προϊόντα με ελαφρύ διουρητικό αποτέλεσμα και ωμά λαχανικά.
Η πρώτη μέρα είναι η νηστεία. Μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά. Θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα σας από υπερβολικά κόπρανα και θα πείτε αντίο σε 1-2 κιλά. Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Η άφθονη πρόσληψη υγρών θα ενισχύσει τη διαδικασία καθαρισμού. Το πρωί της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να θαυμάσετε ένα αισθητά με μια πιο επίπεδη κοιλιά!
Το καθήκον των επόμενων ημερών είναι να απομακρυνθεί η περίσσεια νερού. Επιτρέπεται να τρώει μόνο αγγούρια, μαϊντανό, σέλινο, ντομάτες, τεύτλα, κολοκύθα και βρώμη. Συνολικά, η γραμμή plumb για αυτή την εβδομαδιαία διατροφή είναι κατά μέσο όρο 4-5 kg. Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση του ίδιου του λίπους είναι ελάχιστη, οπότε το βάρος θα επιστρέψει αρκετά γρήγορα.
Βγάζουμε νερό
Ένα άλλο καθεστώς, η αποτελεσματικότητα του οποίου οφείλεται στο SO -που ονομάζεται "ξήρανση" του σώματος. Για 4-7 ημέρες, φάτε σε μία από τις προτεινόμενες επιλογές:
1 κεφάλι λάχανου και 1 λίτρο νερού.
400 g ψαριών (τόνος) και 1 λίτρο νερού.
Σε μια τέτοια δίαιτα, πολλά μοντέλα κάθονται σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Μετά από αυτό, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερκαλύψετε αμέσως. Διαφορετικά, όχι μόνο θα επιστρέψετε όλα τα χαμένα κιλά, αλλά θα αποκτήσετε και μερικά νέα.
Άλλες μέθοδοι ταχείας απώλειας βάρους σε 7 ημέρες
Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Τα καθημερινά μαθήματα αερόμπικ 2 φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αφαιρέσετε επιπλέον πτυχές, αλλά και να σφίξετε τους μύες, να κάνετε τη σιλουέτα πιο ανάγλυφο, καθαρό.
Εξαιρώντας πλήρως το αλάτι από τη διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 έως 3 κιλά.
Έχοντας περιορίσει την ημερήσια πρόσληψη λίπους έως και 25 g, θα χάσετε βάρος κατά τουλάχιστον 3 κιλά.
Τρώγοντας όσο το δυνατόν συχνότερα με δημητριακά, θα απελευθερώσετε το σώμα σας όχι μόνο από το υπερβολικό λίπος, αλλά και από τις τοξίνες, τις τοξίνες.
Η επίλυση του ερωτήματος για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλες οι εκφράζουν δίαιτες είναι αρκετά αποτελεσματικές, αλλά δεν μπορούν να παρασυρθούν. Θα είναι μια εξαιρετική λύση σε καταστάσεις όπου πρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν επιστρέφουμε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής, κιλά για να επιστρέψουμε ξανά. Η πιο σωστή διατροφή είναι ορθολογική και λογική διατροφή. Περιορισμένη κατανάλωση γλυκών, αλεύρων, μικρών μερίδων και ημερήσιων θαύματα εργασίας αερόβιας φόρτωσης. Εάν τηρήσετε αυτά, γενικά, απλούς κανόνες, δεν θα χρειαστεί ποτέ να εξαντλήσετε το σώμα σας με άκαμπτες και συχνά μη ασφαλείς δίαιτες.
